Cwiczyc mialem zamiar 4x w tygodniu: pon, wt, czw, piatek. Kazda partia raz w tygodniu, ale wspomniałeś o treningu dzielonym, stąd moja wzmianka o czwartku lub piątku dodatkowo prócz poniedziałku dla klaty. Jeśli chciałbym stosować te serie przerywane (rest-pause) jeśli o tym mowa :D To do klatki Wyciskanie sztangi na płaskiej - rest-pause [...]
1-14 enan ; 1-6 250mg c4d 6-14 250mg c3d 1-12 npp 100mg c2d Takie coś. Te pierwsze strzały były raczej z ciekawości. Czyli cykl tak właściwie nie rozpoczęty. Wszystko przygotowane, od SAA po strzykawki, waciki i wszystko co potrzebne , żeby zrealizować swój cel. Za dwa tyg zaczynam się kłuć regularnie i masakrować ciało ciężarami. Jak to robiłem [...]
Lodzianin1 - prop 100mg/ ml miałem na myśli Rozumiem że 2 miesiące przerwy od SAA, w tym 5 tyg. odbloku to mała przerwa na powrót do homeostazy, aczkolwiek nie widzę jak mogłoby to być bardziej inwazyjne niż po prostu zrobienie mostu i kolejna bomba (gdzie chłopy jadą tak latami nawet). Czy chodzi tu bardziej o gorszy efekt działania srodków po [...]
Witam ja rowniez mam problem z treningiem na silowni.Mieszkam za granica i 2 tygodnie temu zapisalam sie na silke.ze wzgledu na spadek wagi Waga moja to 82 kg:/..chciala bym zejsc do 65 kg jak przed 2 laty. Trening zaczynam od 10 min na orbitku. 10 min rowerek 5 min wiosla. pozniej zaczynam cwiczyc brzuszki 3 serie po 10 razy 3 serie po 10 [...]
Dzień 1 Trening 1 Cykl ACT No to jedziemy! (trening był wczoraj, ale nie wpisałem, bo internet wyłączyli ) Uniesienie nóg prostych w zwisie.......x15 Przysiad ze sztangą................ x15 60kg Uginanie nogi w tył na wyciągu....... x15 na stronę 4-ty ciężarek Wstawanie tureckie z hantelką ...... x15 12kg [...]
Według mnie najlepsze są te promocje: *** Biogenix Cell Pump Orange 665gr x3 + 665gr GRATIS!!! *** cena 280 zł Trzech chłopaków z siłowni złożą sie na 4 puchy CP i mają po fajnym cyklu za naprawdę niewielkie pieniądze. A produkt jest b. dobry, także dla mnie to promocja no.1. Produkt jest b. popularny wiec powinno sie rochodzic jak ciepłe [...]
żeby wszyscy robili tak te ciągi i przysiady jak w planach wypisują, eh, znam typka z siłki co sam tu wstawiał plan do poprawy, fbw, wszystko elegancko ładnie, przysiady, mc, pushpress, dipsy, a jak widzę go na siłowni to do 2 dni robi pajac klatkę, "raz na siłę raz na mase" a w dzienniku treningowym pisze, że "ostatno oszczędza [...]
Postanowiłem nie oszczędzać na sobie, związku z tym od przyszłego tygodnia zmiana siłowni - Z instruktorami i sauną w cenie karnetu. Mam nadzieje że mnie przypilnują i podwoją efekty ;D Relacje po pierwszej wizycie itp zaraz po pierwszym treningu w moim dzienniku.
Mam nadzieję, że odpowiedni dział. Z jakiego materiału odzież powinna być wykonana, aby odprowadzała pot? Bawełna ma to do siebie, że sama wchłania wilgoć, więc to średnie rozwiązanie. Zastanawiam się nad koszulkami Adidasa z serii Clima365, niby poliester, dla mnie jak plastik, ale może mają jakiś system który odprowadza wilgoć z ciała? Jeżeli [...]
ja miałem to smao i tez lewy bark tylko ze 3 razy mi wypadł było to 2 lata temu tylko nie na siłce a w pogo i teraz ćwicze normalnie choć czasem pobolewa lekarz doradził mi na początku takie dociskanie barku coś ala szrugsy tylko że w poziomie tak jakby "wciskanie barku w staw" i po 2 miechach wprowadzanie ćwiczęń na siłce i [...]
Wiek:21 lat Wzrost:165cm Waga:70kg Dieta:jest Cel:masa,siła Witam Ćwiczę już 6 miesięcy zaczynałem od treningu obwodowego potem split.Siła i masa stopniowo wzrastała przy obwodówce.Przy splicie niestety wszystko stanęło a siła przy niektórych ćwiczeniach nawet spadła.Poszedłem po radę do instruktora z siłowni na która uczęszczam (według niego jest [...]
Witam, codziennie trenuję 2 razy. Jutro i w sobotę też, głównie cały czas rzucam. Na siłowni dzisiaj zrobiłem 2 serie po 6 na 160kg, a to mój rekord:-) 19 Listopada wystartuję na Mistrzostwach Śląska w Trójboju Siłowym w Gliwicach. Jutro maksymalnie pojutrze wrzucę kilka fotek z treningów. Dostałem paczkę z Activlabu m.in.: -Muscle Up Protein [...]
Hehe już kupa czasu minęła:P Trenuję cały czas 1 x dziennie, 3 x w tygodniu siłownia, 3 x rzuty. Dzisiaj trening głównie na dworze, trochę śnieg utrudnia :-( ale mam nadzieję że już niedługo. -Dzisiaj porobiłem na dworze: -Pchnięcia kamieniem x15, -Rzut dyskowy 25,3kg x 12, -WOB 30,2kg x 10 prawą i 8 lewą, Poprzeczki na razie nie ustawiam. [...]
[...] juz wczesnien Rafal pisal bylismy ciagnac woz strazacki ktorego waga calkowita(woz byl zalany woda)wynosila 15 ton,zrobilismy 3serie po 15m pod lekka gorke,o 14 trening na silowni. Agresiv power-wczesniej uzywalismy rehbandow poniewaz akurat takie mielismy,teraz mamy Baracudy poniewaz firma ta zasponsorowala sciagacze dla Strongman Team [...]
Witam, dawno tu nic nie pisałem ale w sumie nic się nie dzieje. Będę bronił pracę magisterską niedługo, więc lipnie z czasem. Co do treningów to trenuję 5 x w tygodniu, 3 razy na siłowni, barki, nogi i plecy a 2 razy rzucam. Od tego tygodnia dojdzie lekki sprzęt tj. YOK, walizki, kule, przeciąganie jakieś. 7 grudnia mamy zawody na Słowacji, [...]
Witam, w sobotę byliśmy na zawodach pokazowych na Słowacji. Zrobiliśmy właściwie po 2 konkurencje, teraz już pewny koniec w tym roku. Ćwiczę cały czas, ale 4 razy w tygodniu. 3 x na siłowni i raz rzucam. Oczywiście największy nacisk kładę na barki, nogi i martwe ciągi. Chciałem gorąco podziękować firmie Activlab za pomoc, z tymi odżywkami da się [...]
[...] o jakims wyniku. Jesli chodzi o suplementacje to bardzo zachwalam sobie BCAA Cross Training,poniewaz maja doskonaly wplyw na wydolnosc na treningu.Polecam tym ktorzy na silowni i nie tylko ostro zapier****** Do tego Glutaminka,EAA,Carbo,Hot i Energon aaaaa i jeszcze L Carnityne 600 by w zime nie robic za mikolaja badz balwana hehe. [...]
Witam, przed wczoraj zrobiłem trening barków. Jest bardzo ciężki, gdyż robimy na jednym treningu Axla, belkę, hantla i platformę. Do tego trochę wyciskania siedząc i triceps. A to dzisiejszy trening: -Rozciąganie, -Brzuch, -Rowerek 20min, -Martwy ciąg (200 x6, 220 x6, 240 x6, 260 x8), Dość lekko chociaż czułem nogi po wczorajszej dniówce, hehe [...]
[...] wyciagach po 12-15powt. Na dzien dzisiejszy mysle ze 410kg w martwym to wszystko na co mnie stac ale nie cwicze pod maxa. W poniedzialek i wtorek dwa leciutkie treningi na silowni i w srode tylko rozciaganie i potem wypoczynek przed zawodami. W piatek mielismy pokaz w Tarnobrzegu,celem byla zbiorka pieniedzy dla kobiety chorej na [...]
Siemanko,sorry znowu za przestoj ale niszczy mnie poprostu brak czasu:/ Popisze o tym co robilem na silowni,a wiec: Poniedzialek: -rower 20 min -wyciskanie na plaskiej 20-12 -skos na hantlach 4x15 -rozpietki w skosie gornym 4x15 -sciaganie linek z dolu 4x15 -uginanie francuskie lezac 4x15 -sciaganie linek z gory 4x15 -porecze 4x max -unoszenie nog [...]
El Mihu/ masa na stare lata :D
